脂肪燃焼効果を上げるウォーキング

2024年09月5日

暑さも落ち着いてきて秋はもうすぐでしょうか😊🍁

今日は秋にもってこいのウォーキングについてご紹介します🎶

下半身の筋肉は全体の７０％と言われております。

７０％凄いですよね！！✨✨

効率よく短時間でも運動効果が得られ脂肪燃焼に役立つウォーキング。

心地良い気温の秋🍁～がオススメです！！✨✨

紅葉🍁など楽しみながらウォーキングしてみませんか？？？

脂肪燃焼のためのポイントは【少し早歩き】です！！

少し急ぎめの速さ大きめの歩幅で颯爽と歩きましょう🎶

そして【口角を上げ視線も上げて】を心掛けましょう🌟

足元を見るのではなく少し上に視線をもっていきましょう🎵

背筋が伸び視界も広がり呼吸も気分も楽になるはずです✨✨

ウォーキング時間は【２０分以上】も大事です！！😆

脂肪燃焼が始まり体感もぽかぽかしてきますよ🌟

むくみが気になる方はふくらはぎの筋肉を動かす事で

血流促進になります！！！

日焼け対策・水分補給をお忘れなくお出かけください🍀

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