今更だけどプロテインってなーに？

2024年04月6日

「プロテイン」と言えばサプリメントを思い浮かべますが、５大栄養素の一つであるタンパク質のことを指します。
今回はタンパク質についてご紹介します！

【タンパク質の働き】
・肌（皮膚）、毛髪、爪を作る
・骨・歯・筋肉を作る
・内臓、血管、血液を作る
・消化管の粘膜を作る
・酵素、ホルモンを作る
・抗体を作る

【タンパク質が不足すると】
・肌の張りや弾力がなくなる
・髪のしなやかさや艶がなくなる
・内臓が衰えて血管がもろくなる
・貧血
・イライラ
・気持ちの浮き沈み
・睡眠の質が落ちる
・免疫力の低下
・風邪をひきやすい

毎日の食事で摂取することが理想的ではありますが、一日に必要なたんぱく質量を摂取しつつ、体重コントロールをすることって案外難しいんです。

女性が一日に必要なたんぱく質の量は50ｇ（体重×1ｇ）とされています。

例えば、、豚バラ肉を例に挙げますと、100gあたりの豚肉には、366kcalのカロリー、35.4gの脂質、14.4gのタンパク質、0.1gの糖質が含まれています。

豚バラ肉だけで1日のタンパク質摂取量50ｇを摂った場合、カロリーは1271kcal、脂質123ｇにもなります。
何と、一日の摂取カロリーの70～80％に！！！
※参考資料より、カロリー・たんぱく質量・コスパで選ぶなら鶏むね肉が一番ですね。

このように、一日に必要な栄養素を簡単に確保するのはなかなか難しく、また、様々な食品を組み合わせてカロリーと栄養素をクリアしようとなるとどれだけの食費になることやら・・です。

そんな時にとても便利なのが「プロテイン」です！

プロテイン選びに一番大切なのは「原材料」です。
4ｋｇ3000円とかで売られているプロテイン、原材料は何でしょう？
身体のために飲むはずのものが、実は体に害のあるものであったら・・・
考えただけで怖くなります。

逆に、値段が高いから「いいもの」とも限りません。
はじめの一歩は専門知識を持ち合わせた人から紹介されたもので始めるのがおススメですよ！

当サロンはプロテインを3種類ご用意しております。
お悩みに合わせた安心のプロテインをご提案致しますので、いつでもご相談くださいね。

問い合わせはお電話、ＬＩＮＥ、無料カウンセリングからでもどうぞ！