食べ過ぎちゃった！！っていう時、どうしますか？

2023年08月5日

毎日酷暑という言葉がぴったりの暑さが続いていますね。

私にとって紫外線を防御するための日傘が、少しでも日陰にして、太陽の熱から体を守るための道具として必須となっています！！！
みなさま日傘使われていますか？？

お肌の老化の一番の原因は紫外線の刺激ですよ！
お気を付けくださいね。

さて、本日は食べ過ぎたとき、どう対処したらいいか？についてお話します。

『食べ過ぎたとき、あなたならどうする？？』

1.気持ちの切り替えから！
○気持ちを切り替えることで、諦めなくても大丈夫！と頑張る意欲がわきます♪

2.水分をしっかり摂りましょう！

3.いつもより意識的に動きましょう！

4.ゆっくり入浴しましょう！
○夏はシャワーだけ！という方、要注意ですよ！！！
　エアコンで冷えた身体のままでは代謝は上がりません！
　反復浴や半身浴で身体の芯まで温めましょう♪
　入浴前には忘れずにコップ１杯のお水を飲みましょうね。

5.胃腸に優しい食事をしましょう！
○食べ過ぎてしまったという事は、消化吸収のため胃や腸に負担をかけています。

　代謝能力を回復させるためには、消化吸収の良い食べ物を選ぶことが必須です。
　脂質・糖質・塩分は控えめにして、ゆっくりよく噛んで食べましょう。

6.積極的にとりたい食事について！
○カリウム・・塩分の排出をサポート
○水溶性食物繊維・・脂肪としての吸収を防ぐ
○ビタミンB群・・代謝アップ

【まとめ】
　１回の食べ過ぎですぐに太るわけではない！！
　罪悪感は負のループに入るから捨ててしまおう！！！
　過ぎたことは仕方がない！
　切り替えがとっても大事だよ！！！！

　私たちは、食をとても大切に考えています。
　食べないダイエットなんて美の大敵です。
　身体のため、健やかな心のためにも、
　必要な栄養を摂りたいものです。

何度もリバウンドを繰り返している方
何をやっても痩せない方
何を食べたらいいのか分からなくなっている方etc・・

一度ご相談にお越しください。
何か少しでもお役に立てるかもしれません。

最後に・・
リシャインに通って頂くことはとても楽しいとお声を頂いております。
良かったら口コミもご覧くださいね。